肩部訓練：T形杠鈴肩推

T形杠鈴肩推！

T形杠鈴也叫做地...

肩部訓練：T形杠鈴肩推

T形杠鈴肩推！

T形杠鈴也叫做地雷管（Post Landmine）！

是肌力、爆發力及核心訓練會使用到的工具之一，提供訓練者一個更多角度、更流暢的操作方式。

將地雷管一邊固定在杠片中央，而杠鈴的部份則安插在地雷管的另一邊，即可以開始進行操作。

今天要介紹利用Post Landmine來進行肩推訓練！

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